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EL CALENTAMIENTO

Vamos a intentar que comprendas la importancia y la necesidad de realizar un buen calentamiento antes de realizar una actividad física que requiera un esfuerzo superior al habitual, una carrera, un partido, etc… Visiona el siguiente video, en él te explican los principales conceptos de un   buen calentamiento

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

  • Con un buen calentamiento obtendrás un mejor rendimiento en la actividad que vas a realizar:
    1. Nos preparamos física, fisiológica e incluso psicologicamente para el esfuerzo posterior.
    2. Conseguimos que nuestro sistema cardiovascular, respiratorio, nervioso y muscular (todo  nuestro cuerpo) comience a trabajar de forma progresiva y sin brusquedades
      • Aumentamos el pulso y los latidos son más profundos, con lo que circula más sangre para llevar oxigeno a los músculos.
      • Respiramos más rápido y más hondo, aumento de la oxigenación
      • Aumenta la temperatura muscular facilitando el movimiento
  • Evitaremos lesiones, se reduce el riesgo al aumentar la temperatura muscular y al aumentar nuestra coordinación.

TIPOS DE CALENTAMIENTOS

Puede ser GENERAL o especifico. En el general hacemos ejercicios globales independientemente de la actividad que vayamos a realizar, este es el que más vamos a hacer este curso. En el siguiente video puedes ver unos consejos a la hora de realizar un calentamiento. En esta forma se empieza con las Articulaciones, despues Movilizaciones para terminar con los Estiramientos (AME).

La forma más básica suele ser empezar con moviliaciones generales y terminar con los estiramientos

10 comentarios (+add yours?)

  1. Alejandra 5ºB
    Nov 03, 2011 @ 15:51:03

    Muy chulos los videos si pretas atención te lo aprendes a la primera o a la segunda.

  2. sofia 5ºA
    Oct 24, 2011 @ 17:45:08

    Ha sido un poco largo.

  3. izara 6ºa
    Oct 23, 2011 @ 18:29:11

    es muy chulo sobre todo el 2º…. recuerda: AMEI1322

  4. Karla Mª
    Oct 23, 2011 @ 16:15:33

    es un poco difícil recordarlos todos pero si lo haces cada vez que vayas ha hacer ejercicio al final lo recordaras con facilidad.

  5. rita
    Oct 23, 2011 @ 09:44:26

    Me gustaron mucho los vídeos me costo pero me dio tiempo a hacerlo esto nos bien para nuestro cuerpo .

  6. Ana
    Oct 20, 2011 @ 20:18:20

    Julio, es muy difícil recordar todos los pasos sin equivocarse.

  7. H
    Oct 20, 2011 @ 19:19:12

    CUESTA MEMORIZARLOS

  8. raquel pila
    Oct 20, 2011 @ 18:47:10

    los vídeos son muy chulos pero el que mas me a gustado ha sido el segundo.casi no me da tiempo a hacer los calentamientos.

  9. Naiara
    Oct 20, 2011 @ 13:46:43

    Esta muy bien el calentamiento nos viene muy bien

  10. SERGIO
    Oct 19, 2011 @ 14:29:52

    es un calentamiento bastante largo

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